Slaap is even belangrijk voor uw gezondheid als voedsel en water. Als u goed slaapt voelt u zich uitgerust, alert en klaar voor de dagelijkse uitdagingen. Slaapt u niet goed dan kunnen uw baan, relaties, productiviteit, gezondheid en de veiligheid van uzelf en van anderen er onder leiden.
Een enquête van de National Sleep Foundation in 2002, getiteld Sleep in
America rapporteerde dat 74% van de Amerikanen een paar nachten per
week, of zelfs meer, moeite met slapen hebben. 39% Krijgt minder dan 7
uur slaap per nacht en meer dan één op de drie (37%) is overdag zo
slaperig dat het invloed heeft op hun dagelijkse activiteiten. In de
afgelopen eeuw is de gemiddelde tijd dat we slapen afgenomen. Hoewel
onze samenleving is veranderd zijn onze hersens en ons lichaam dat
niet. Slaap tekort heeft invloed op ons allen en we betalen er een
prijs voor.
De ChiliPadTM zal u helpen bij uw streven om rustgevende slaap te
krijgen. Het regelen van uw slaaptemperatuur zal u helpen om uitgerust
wakker te worden, klaar om de dag te beginnen.
In de meeste gevallen zullen temperaturen boven de 24 graden
Celsius en
beneden de 12 graden Celsius de slaap verstoren, maar zelfs
onderzoekers slagen er niet in om het eens te worden over de ideale
slaaptemperatuur. Het punt waarop slaap wordt onderbroken als gevolg
van de temperatuur of klimatologische omstandigheden verschilt van
persoon tot persoon en kan worden beïnvloed door de nachtkleding en de
bedtextiel ( lakens, dekens of dekbedden ) die worden gebruikt door de
slaper. In het algemeen geloven de meeste slaap wetenschappers dat een
enigszins koele kamer bijdraagt aan een goede nachtrust. Dit omdat het
nadoet wat zich voordoet in het lichaam wanneer de interne temperatuur
van het lichaam gedurende de nacht daalt tot het laagste niveau ( bij
goede slapers wordt dat punt ongeveer 4 uur nadat zij zijn gaan slapen
bereikt ).
Hoe kan de ChiliPadTM helpen ? In het algemeen bevelen slaap
wetenschappers aan om uw slaapkamer enigszins koel te houden, maar het
bereiken van de ideale temperatuur is niet altijd eenvoudig. Als u al
een airconditioning heeft is het door de hoge energiekosten niet
efficiënt om de thermostaat hoger af lager af te stellen gedurende de
nacht. De ChiliPadTM biedt het comfort dat u nodig heeft om koel te
blijven en de gewenste rustgevende slaap te realiseren.
De ChiliPadTM helpt u ook om warm te blijven. Dit is een veilig
alternatief voor extra dekens of electrische dekens op uw bed. De
ChiliPadTM kan worden ingesteld tot 47,8 graden Celsius. De dubbele
zone versie stelt u en uw partner in staat om bij verschillende
temperaturen te slapen en kan een einde maken aan het gebruik van
ventilatoren, extra kleding in bed en extra dekens of dekbedden.
( alle informatie komt van de National Sleep Foundation )
De temperatuur bij het slapen gaan kan een van de meest
moeilijke en
uitdagende problemen zijn voor veel paren. Vaak als een kamer te koud
is voor de een is hij te warm voor de ander. ChiliPadTM kan helpen bij
het verminderen van een gevecht over de temperatuur. Sommige paren
nemen hun toevlucht tot het openen van een raam of het gebruik van een
ventilator om een koele kamer te krijgen. Maar een open raam kan
invloed hebben op de allergieën van een van de partners terwijl een
ventilator te veel lawaai kan maken of de huid kan uitdrogen. Andere
paren strijden over de warmte. Een partner slaapt misschien met extra
kleren, extra dekens of een electrische deken om warm te blijven. Deze
opties kunnen oncomfortabel zijn voor beide partners en het gebruik van
een electrische deken kan vaak het risico vergroten voor bepaalde
gezondheidsrisico’s. De ChiliPadTM met dubbele zone biedt een oplossing
voor de temperatuurstrijd. Iedere partner kan de temperatuur aan zijn
kant van het bed instellen tussen 17,2 en 47,8 graden Celsius zonder
dat de ander daar last van heeft. Zo kunnen beide partners eindelijk
comfortabel slapen.
Een extra bonus – We hebben ook het gevecht over de afstandsbediening
opgelost. De ChiliPadTM wordt geleverd met 2 afstandsbedieningen om de
temperatuur in te stellen, dit is de enige afstandsbediening waarover
je geen ruzie hoeft te maken !
Terug naar boven
Talloze onderzoeken wijzen op de mogelijke gezondheidsrisico’s
van laag
frequente electro magnetische straling. Oorspronkelijk waren de
grootste punten van zorg de hoogspanningskabels. Nieuw bewijs
suggereert dat daar geen probleem ligt. Het lijkt er op dat de ELF (
extreem laag frequente ) magnetische straling die door veel
huishoudelijke apparaten en computer monitoren wordt afgegeven sterk
genoeg is om als potentieel schadelijk te worden beschouwd.
Hoewel het nog niet precies bekend is hoe ELF straling celweefsel
aantast is het ondubbelzinnig aangetoond dat cellen worden beïnvloed.
Het beste onderzoek tot nu toont dat een membraam van een cel, of
receptor moleculen in de membraam, gevoelig zijn voor extreem zwakke
laag frequente magnetische straling. Naarmate de onderzoeken zich
verder uitbreiden zal er meer informatie beschikbaar komen. Hieronder
worden enkele onderzoeken vermeld die de potentiële risico’s van ELF
straling hebben aangetoond:
In 1972 hebben
onderzoekers uit de Sovjet Unie een verband gelegd tussen electro
magnetische straling en beperkte gezondheidsproblemen zoals
vermoeidheid en hoofdpijn.
In 1977, getuigden Robert Becker, arts en biofysicus Andrew Marino voor de New York State Public Service Commission over de resultaten van hun experiment dat negatieve effecten op de gezondheid aantoonde ten gevolge van blootstelling aan ELF straling.
In 1990
bepaalde David
Savitz, een epidemiologist verbonden aan de Universiteit van North
Carolina, middels een onderzoek dat zwangere vrouwen die
electrische dekens gebruikten kinderen hebben met een 30% hogere kans
op kanker vergeleken met kinderen wiens moeders geen electrische dekens
gebruikten.
Magnetische straling
wordt veroorzaakt door bewegende electronen. Deze kunnen worden
gevonden in de bedrading van electrische dekens., computers en andere
huishoudelijke apparaten. De ChiliPadTM heeft geen bedrading in of
boven op het bed die magnetische straling kan opwekken. Het is een
apparaat met een laag voltage zonder ELF dat de warmte geeft van een
electrische deken en de risico’s elimineert.
(Samenvattingen uit “Popular Electronics” van
Maart 1993. The National Institute of Environmental Health Sciences
(NIEHS) website heft informatie over EMF’s en kanker evenals informatie
en publicaties over het EMF Research and Public Information
Dissemination (RAPID) Program).
Tijdens een continue slaap doorloopt u verschillende slaap
stadia. Er
zijn 2 verschillende slaap stadia te onderscheiden tijdens een typische
8 uur durende slaap : NREM ( Non-Rapid Eye Movement ) en REM ( Rapid
Eye Movement ). De twee stadia wisselen elkaar iedere anderhalf uur af.
Het krijgen van de juiste mix en genoeg REM en NREM slaap helpt u bij
het handhaven van een natuurlijk slaappatroon en het hebben van een
goede nachtrust.
Zodra u in slaap valt begint uw lichaam een NREM. Anderhalf uur later
gaat uw lichaam over op de REM slaap. REM slaap is noodzakelijk om uw
hersens en uw lichaam van nieuwe energie te voorzien . U droomt
gedurende de REM, uw ogen schieten heen en weer, uw lichaam
wordt ontspannen, uw spieren stoppen met werken en uw ademen en
hartritme worden onregelmatig. Deze diepe slaap is belangrijk voor uw
conditie overdag en kan bijdragen aan versterking van uw geheugen.
NREM vindt ongeveer 75% van de nacht plaats en REM de overblijvende
25%. Zodra u begint in slaap te vallen begint uw lichaam door de
verschillende slaap fases te gaan teneinde u te helpen aan de meest
rustgevende slaap.
Stadium 1 : lichte slaap, tussen wakker zijn en in slaap vallen.
Stadium 2 : begin van de slaap; losraken van de omgeving; ademen en
hartslag zijn regelmatig en de lichaamstemperatuur begint te dalen.
Stadia 3 en 4 : Diepste en meest herstellende slaap; bloeddruk daalt;
ademhaling gaat langzamer; u krijgt nieuwe energie; hormonen komen vrij
voor lichaamsherstel.
( Alle informatie van de National Sleep Foundation ).
Terug naar boven
Doet u er vaak langer dan een half uur over om in slaap te
vallen ? Of
wordt u ’s nachts vaak wakker, of ’s ochtends te vroeg, en valt u
moeizaam weer in slaap ? Voelt u zich suf en sloom als u wakker wordt ?
Voelt u zich slaperig overdag, in het bijzonder gedurende monotone
situaties ?
Als u een of meer van deze vragen met ja beantwoordde dan kunt u een
slaap tekort hebben dat ongemerkt een veel grotere invloed heeft dan u
beseft. En u bent niet de enige. Een recent onderzoek van de NSF
getiteld Sleep in America kwam tot de conclusie dat een meerderheid van
de volwassen Amerikanen slaap problemen heeft. Maar weinig mensen
realiseren zich het belang van een goede nachtrust of zijn zich ervan
bewust dat er tegenwoordig effectieve methoden bestaan om met slaap
problemen om te gaan of ze te voorkomen. Hieronder volgen wat adviezen
om u te helpen beter te slapen.
Zorg voor een koele en comfortabele omgeving die een goede slaap bevordert.
Vermijd cafeïne en nicotine kort voor het slapen. Het kan het in slaap vallen vertragen.
Vermijd alcohol. Het kan uw slaap verstoren.
Regelmatige lichaamsoefeningen zijn goed voor uw algemene conditie, maar stop daarmee tenminste 3 uur voor u gaat slapen.
Volg een regelmatige, ontspannen, niet te actieve, naar bed gaan routine.
Uw bed moet worden geassocieerd met slapen, gebruik het niet voor iets anders dan voor slapen en sex.
Geen kleine slaapjes overdag. Dat heeft een negatieve invloed op uw slapen ’s nachts.
Als u niet binnen een half uur slaapt blijf dan niet woelen.
Ga even
uit bed en doe iets ontspannends, zoals luisteren naar rustige muziek
of lezen, totdat u zich slaperig voelt. Denk er aan : probeer nergens
aan te denken, gebruik deze tijd niet om uw dagelijkse problemen op te
lossen.
(deze informatie komt van de National Sleep Foundation )
Terug naar boven
Vrijwel iedereen heeft af en toe last van een nacht slecht
slapen.
Maar, zoals de lijst van “slaapverstoorders” aangeeft, kunnen sommige
personen hier veel gevoeliger voor zijn dan anderen. Hieronder vallen
studenten, werknemers met ploegendiensten en personen die lijden aan
acute stress, depressiviteit of chronische pijn. Ook werknemers die
veel ueren achtereen werken of die meer dan één baan hebben kunnen last
hebben van minder rustgevende nachten.
Ouderen hebben ook vaak slaapproblemen hoewel onvoldoende slaap niet
persé een gevolg is van ouder worden. De totale hoeveelheid slaap
waaraan men behoefte heeft neemt niet af. Echter, veel van de
“slaapverstoorders” kunnen bij ouderen samenvallen, zoals een slechtere
gezondheid, pijn en een toenemend gebruik van medicijnen.
Teenagers kunnen problemen hebben met tijdig in slaap vallen
en
’s ochtends vroeg wakker worden. Veel jong volwassenen zijn vrij
onregelmatig in hun bedtijden en als groep geven zij een hogere mate
van ontevredenheid over hun slaap aan. Mensen met overgewicht hebben
een grotere kans op Apneu.
Terug naar boven
Verstoringen in de omgeving
Een slechte slaapomgeving zoals een kamer die te warm of te koud is, te
lawaaiig of te licht kan een goede nachtrust verstoren. Volgens
onderzoekers is de ideale slaaptemperatuur tussen de 18,3 en 23,9
graden Celsius.
Psychologische factoren
Stress wordt door de meeste slaapexperts beschouwd als de primaire
oorzaak van korte termijn slaapproblemen. Gebruikelijke oorzaken zijn
school- of werkgerelateerde problemen, een familie- of
huwelijksprobleem en een ernstige ziekte of overlijden in de familie.
gewwonlijk verdwijnt het slaapprobleem als de stress veroorzakende
situatie verdwijnt. Echter indien korte termijn slaapproblemen, zoals
slapeloosheid, niet van het begin af aan goed worden behandeld kunnen
ze nog lang nadat de oorspronkelijke stress situatie is opgelost
doorgaan. Daarom is het verstandig om met uw huisarts te praten over
elk slaapprobleem dat langer dan één week duurt. Uw dokter kan u helpen
om tijdig maatregelen te nemen om slechte nachtrust te voorkomen of
onder controle te houden. Aangezien slapeloosheid ook door
depressiviteit kan worden veroorzaakt is behandeling door een arts van
groot belang.
Lifestyle stressveroorzakers
Zonder dat u het zich realiseert zou u dingen kunnen doen, overdag of
’s avonds, die het krijgen van een goede nachtrust tegengaan. Hieronder
vallen het drinken van alcohol of van drankjes met cafeïne ’s middags
of ’s avonds, lichamelijke inspanning te kort voor het slapen gaan, er
een onregelmatig opstaan- en naar bed gaan patroon op na houden en het
werken, of doen van andere geestelijk inspannende activiteiten vlak
voor u naar bed gaat, of zelfs nog in bed.
Ploegendienst
Als u tot de mensen behoort die in ploegendienst werken dan kan slaap
voor u in het bijzonder problematisch zijn. Ploegendienst dwingt om te
moeten slapen als de activiteiten om u heen, en uw eigen biologische
klok, u aangeven dat u wakker behoort te zijn. Een onderzoek toont aan
dat werknemers die in ploegendienst werken 2 tot 5 keer meer kans
hebben dan werknemers met een “normale” baan om op het werk in slaap te
vallen.
Jet lag
Weer een andere “slaapverstoorder” is jet lag, een probleem
om te kunnen slapen dat wordt veroorzaakt door het reizen naar andere
tijdzones zodat uw biologische klok uit zijn ritme raakt.
Lichamelijke factoren
Een aantal lichamelijke problemen kunnen er de oorzaak van zijn dat u
problemen heeft met in slaap vallen of het blijven slapen. Bijvoorbeeld
arthritis en andere ziektes die pijn, rugpijn of andere ongemakken
veroorzaken kunnen een goede nachtrust onmogelijk maken. Apneu, wat
valt te herkennen aan snurken en onderbroken ademhaling, veroorzaakt
korte periodes van wakker worden ( vaak onopgemerkt ) en excessieve
slaperigheid overdag. Als u vermoedt dat u tekenen van Apneu vertoont
dan moet u naar de huisarts.
Kwalen die ongewilde bewegingen van ledematen veroorzaken, zoals
“Restless Leg Syndrome” verstoren het normale slaapritme en leiden
vermoedelijk ook tot een slechtere nachtrust en slaperigheid overdag.
Voor vrouwen kunnen zwangerschap en hormonale verstoringen, waaronder
die welke “Premenstrual Syndrome” PMS of de overgang, met zijn
bijbehorende opvliegers, veroorzaken, ook invloed hebben op de slaap.
Medicijnen
Eveneens kunnen bepaalde medicijnen, zoals decongestiva (bijv.
neusdruppels ),medicijnen voor hoge bloeddruk, astma of depressiviteit
slaapproblemen als bijwerking hebben.
(deze informatie komt van de National Sleep Foundation )
Terug naar boven
Hieronder staan wat links naar reviews van gebruikers.
http://www.buzzillions.com/dz_506922_chilipad_mattress_topper_reviews#bz-model-reviewTitle
http://www.amazon.com/ChiliPad-Bed-Temperature-Control-System/product-reviews/B001976ZWU/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1
http://www.brookstone.com/review/pwr/product-reviews/Furniture/Bed-Bath-Room/Mattress-Pads/575860/p/chilipad_set-ChiliPad-Mattress-Topper.html
Terug naar boven